晚上吃容易消化且营养丰富的食物，有助于养胃。选择粥类、煮熟的蔬菜、瘦肉和适量水果是不错的选择。1.粥类：米粥、小米粥等温热的流质食物易于消化，能够给胃提供舒适感。特别是小米粥，富含维生素B，有助于保护胃黏膜。
2.煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，这些蔬菜在煮熟后纤维较软，易于消化，其维生素和矿物质对胃肠健康有益。
3.瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，蛋白质含量高，但脂肪较低，适合晚餐食用。应采用炖、蒸等烹饪方式，避免油炸或辛辣调味。
4.适量水果：如香蕉、苹果等，含有较多的膳食纤维及维生素，对胃部有较好的保护作用。注意适量，以免引起胃酸过多。
5.牛奶：温热牛奶可以中和胃酸，对胃黏膜有一定的保护作用，睡前饮用能帮助缓解胃部不适。
晚餐宜清淡，尽量避免油腻、刺激性食物以及过量进食，这样有助于胃部健康和整体消化系统的良好运作。